Ogni coppia probabilmente incontrerà sfide entro unione, e, la maggior parte delle volte, stanno per ottenere un appiglio di soddisfatto risoluzioni per i loro differenze. But in conformità con analisi eseguito dal Dr. John Gottman, un Americano emotivo specialista chi rapporti coniugale sicurezza, 69 per cento di dilemmi in relazioni tendono ad essere irrisolvibili. Avere varie personalità facoltà è un buon esempio di uno di questi problemi (in altre parole. se sei un introverso insieme al tuo compagno è un estroverso, è improbabile persone possono cambiare questa aspetto di carattere).
La ricerca di Gottman evidenzia la necessità per amanti istruirsi su gestire disputa invece di provare evitarlo del tutto. Se credi proprio come i tuoi problemi sono rottura the unione e tu insicuro suggerimenti correggere situazioni, potresti essere avendo problemi comuni essendo di fatto risolvibili con abilità e scopo (per esempio. Forse tu o il tuo partner costantemente consegna lavoro stress casa) . Le 10 tecniche qui ti aiuterà aggiustare una connessione interrotta.
Word of care: Should your coniuge non prendi dovere o inserire sforzo risolvere conflitto, potrebbe essere tempo per te lasciare. Anche, le trucchi {di seguito sono|qui sono|elencate qui non sono adatte per connessioni in cui assolutamente emotivo, emotivo, o corporeo punizione o violenza o non trattato dipendenze (poiché questi tipi di azioni non sono rapidamente guarito o ridotto). Tieni a mente questi tipi di azioni da qualcuno non sono il non riuscito e non deve essere accettato.
1. Approccio the difficoltà come un team
Indipendentemente da associato con problema, voi due dovete desiderio il rapporto to benefit it for straight back concentrato. Vorrai bond come partners, avvicinandosi disputa tra di loro e mai mirando mani a ogni vari altri e esecuzione come avversari. Si spera, tu e il tuo coniuge prendi lo stesso identico pagina web e vuoi a correggere tuo impegno e mai dividere. Ricorda sei in questo insieme e sano relazioni prendi due.
2. Be Introspective
È facile semplicemente incolpare il tuo partner per quasi tutti relazione dilemmi stai sperimentando, but is needed to analyse your own part dentro problema. Il metodo con cui aggiunto a qualsiasi dilemmi quasi certamente non apparente inizialmente, ma identificare il parte può aiutare portare a soluzioni.
Pensa a cosa dovresti prendi obbligo per, esattamente come le passi può essere influenzare il tuo amante e cosa devi migliorare su. Comprendere tuo punti deboli (è OK – abbiamo tutti them) e creating una spedizione sviluppare come qualcuno tendono ad essere grandi sfaccettature nel riparare una impegno interrotta.
3. Riconoscere activities That are Keeping You Stuck and Conflicts che non sono Senza sforzo Risolto
Stai costantemente ottenendo esattamente lo stesso lotta continuamente? Cosa stai facendo dentro impegno che è che porta a costante ansia o stress? Come I menzionato in precedenza, non è tutto impegno problema è risolvibile, quindi riconoscimento, riuscito comunicazione e disputa controllo tendono ad essere essenziale. È fondamentale determinare patterns nel tuo unione, e individuare metodi di prendere quello che tu non puoi cambiare e fiorire usando il tuo variazioni.
4. Use Healthy Communication and Listening Skills
Anche se potrebbe essere impegnativo a diventare il tuo il migliore home durante psicologicamente ricaricato colloqui, tuo unione non prosperare senza healthier, available e truthful interaction. Azioni come interrompere, usare difensivo o accusatorio vocabolario, urlare, scagliarsi completamente, e respingendo il tuo coniuge le i problemi (e il contrario) solitamente causa stressato interazioni rottura ancora di più.
Sii presente, Sii attento a solo cosa entrambi sta dicendo, sintonizzati per capire (piuttosto che solo per difendere te stesso), e conferma il tuo partner l ‘esperienza anche nell’evento è davvero diverso da il tuo sito web. Saying “mi rendo conto i tuoi sentimenti” e “noi ascolta te” va a lungo in riparazione connessione rotture. Inoltre, assicurati di semplicemente modifiche con ascolto e parlare e dare ampio spazio a controllare la discussione.
5. Durante le discussioni accese, just take pauses if you want To
Se non sei in una posizione per rimanere pacifico e considera razionalmente durante le discussioni, semplicemente non mantenere migliore spazio di testa da mettere avanti il tuo meglio in assoluto energia . Effettivamente, potrebbe essere difficile sintonizzati e rimani esistente se il mente è pieni di indignazione o stress e ansia. Spesso coppie fammi sapere si sentono devono essere in una posizione per risolvere disputa “in una riposo” e “mai ritirati per la notte arrabbiato, “ma c’è niente di sbagliato insieme a te nel caso che sia impossibile e tu bisogno di un po ‘di per te personalmente calmati.
Avere effettivamente un proattivo accordo insieme al tuo amante dove puoi allenarti una volta lontano. Dopo aver questa regola in posizione quindi vorrei eseguire una pausa, puoi dire qualcosa di simile a “i sono investito in leggere tuo preoccupazioni e svolgere mio personale parte da risolvere circostanze. Ma io esperienza molto aggravato al giorno d’oggi. Personally Io thi nk nostro dialogo sarebbe molto di più positivo se ho preso una pausa. Sto per aim for a 15-minute walk e chill out with some music, but io favorisco te e spero davvero possiamo operare questo fuori come io tornare. Grazie in anticipo per comprensione e fornire me un po ‘di temporaneo stanza. “Qualunque cosa tu lo faresti, non puoi solo vai via, sbatti chiuso, e poi lasciare il tuo partner interrogando per il quale andato.
6. End up being ready to Chiedere scusa e perdonarsi a vicenda
Tu plus partner sono entrambi imperfetti persone che sono pianificazione fare degli errori nonostante il meglio di motivi e genuino amore per l’un l’altro. Possibilmente il tuo coniuge cliccato dopo un lungo giorno lavorativo, o forse hai distrutto tuo temperamento considerare exterior stresses. Avere responsabilità e sinceramente scusarsi per ferire il tuo partner è il corso verso recupero e protezione tuo link. Così in realtà perdono.
7. Allenamento Compassione, empatia e gentilezza
È è importante avere compassione verso tuo amante. Non devi d’accordo su ogni piccolo dettaglio nella vita quotidiana, comunque devi avere preoccupazione in base a come il tuo coniuge è esperienza e non diminuisci la sua conoscenza. Il tuo partner tendono ad essere validi, e così sono tuoi sito web.
Nel caso il tuo partner si sente disagio come risultato di le attività o forse è articolare pensieri che sono distinto da tuo sito web, dimostrare preoccupazione. Empatia suggerisce ammirare e concentrarsi su come qualcun altro sembra e ottenendo te stesso nel loro calzature. Compassione, empatia e gentilezza funzionano come colla in più sane connessioni.
8. Just take Each Other’s problems Seriamente
Sia you’re battling su leggere cose, come ad esempio chi fa il bucato, o più grande problemi, in particolare troppo poco fiducia, è vitale presta attenzione e agire. Ciò richiede ricostruire fare affidamento utilizzando a non appena stato stai per ottenere il bucato fatto o in arrivo residenza al momento hai garantito.
Mostra il tuo amante che sei cercando di change e deliver positive elettricità in unione da ridurre riguardo al piccole cose (non i credenze o morale) e scoperta usuale pavimento.
9. Comprendi Your fancy Language as well as your lover’s
Come io menzionato nel mio precedente articolo, esprimendo amore e comprensione durante modi il tuo amante ottiene davvero amore sicuro il tuo partner sembra. Non presume il tuo coniuge capisce come ti senti.
Riconoscere tuo amore davvero dialetti e esprimere gratitudine insieme aiuterà consentirti di ottenere indietro insieme post-conflitto inclusi rimani collegato durante frustrante volte. Scopri your own really love language attraverso il quiz del Dr. Gary Chapman qui.
10. Vedi ottimo nel tuo Partner
potrebbe essere estremamente difficile correggere la tua connessione se pensi forte disprezzo verso il tuo amante e sono interamente concentrato il tuo amante negativo qualità. È davvero utile per guarda il tuo partner come efficace persona e presumo il tuo coniuge ha buono obiettivi. Sii grato per esattamente ciò che partner ha da offrire. Avvisa te stesso di quello che è capitato di essere inizialmente appassionato, e poi prova a ricreare il collegamento proprio come te corri superando tuo variazioni.
Recall Ogni impegno ha effettivamente Picchi e valli
Mentre tu meriti entrare in un gratificante, relazione e dovresti forse no accontentarti, è importante ricordare tutte le relazioni hanno effettivamente alti e bassi e anche le più sane partner conoscenza disputa. The way in which you plus spouse control potrebbe creare o distruggere cose.